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Archive for the ‘correr’ Category

correndo-primeira-maratona

Depois de quase duas semanas gripado, resolvi começar sério meu treino de 12 semanas para correr minha primeira maratona. A meta é correr a de Buenos Aires ou outra em outubro ou novembro.

Meus planos para chegar até lá:

  • iniciar com 35k por semana, com longo de 13k
  • aumentar 3k por semana, chegando a 70k na última semana
  • correr 4-5 vezes por semana
  • baixar meu tempo d0 10k para 45′
  • correr até lá uma meia-maratona abaixo de 2h
  • fazer a maratona em menos de 4h e 30′

O que espero conquistar com essa maratona:

  • aprender a melhorar dia após dia
  • aumentar minha resiliência
  • aumentar minha capacidade física
  • me superar, inclusive na parte física
  • arejar a cabeça
  • conseguir me concentrar mais no longo prazo, nas coisas importantes
  • me divertir

Pode parecer loucura, mas a corrida, em especial as mais longas, tem me ajudado a melhorar em todos os pontos acima.

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Dia 5 de julho desse ano corri a meia maratona das cataratas, em Foz do Iguaçu. Me encontrei lá com meu irmão que passou uma semana inteira para comemorar o aniversário. A corrida foi excelente, a melhor prova que já participei.

Porque gostei:

  • local belíssimo
  • bem organizado
  • muita água e isotônico
  • corredores animados (como sempre)

Como corri e como me senti

  • mesmo com chuva e frio, mas me senti bem demais
  • fiz meu melhor tempo, 2 horas e 8 minutos
  • muitas subidas, muito bom treino para resiliência

meia-cataratas

Uma coisa única em corrida de longa distância:

  • por mais que muita gente corra, você corre sozinho, você contra você, não importa o quanto os outros correm
  • cheguei no lugar da corrida ainda escuro, muito frio (uns 12-15°C), chovendo, eu apenas de camiseta semi-transparente e feliz da vida

Meta até o final do ano: correr uma maratona completa, talvez em Buenos Aires, em outubro.

Update: meu irmão também correu a meia das carataratas.

Escrevi outros posts sobre corridas:

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O ator Will Smith fala nesse vídeo do youtube sobre as chaves para o sucesso na vida. Correr e ler. O vídeo é curto, e em ritmo de rap, quando ele apresentou em conferência para crianças (ele está com um brinde da Nickeledon nas mãos).

  • Correr porque te dá resistência e resiliência. Você tem que se superar. É você contra você mesmo.
  • Ler porque te dá acesso a um enorme conhecimento acumulado pela humanidade, há milhares e milhares de anos.

Muito bom a forma resumida que revisei duas coisas que considero agradáveis e muito produtivas.

Foi engraçado achar um vídeo desses que fala tão bem de duas coisas que gosto tanto de fazer na vida. E que acho que me agregam muito, como pessoa.

Resiliência e conhecimento são duas das habilidades e competências chaves que considero para o sucesso de qualquer coisa na vida. Nos negócios, nos esportes, no dia-a-dia.

A dica foi do Ben Casnocha.

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Corri, hoje pela manhã, em São Paulo, a Braskem Ecorun 10km. A corrida foi bem legal, dentro da USP, bem organizada.

Alguns comentários sobre a prova:

  • Clube 02, para assinantes da revista, é uma sacada e tanto. Muito legal para quem é assinante e também para a revista. Uma forma de dar uma atenção especial. Tinha frutas, suco, sanduíche.
  • Correr dentro da USP foi bem tranquilo. E deve ter sido muito mais fácil organizar.
  • Garrafa de água é muito mais difícil de beber do que copo plástico. Fica a dica para os organizadores reverem na próxima, conversando com o patrocinador (que dá a água). Estava gelada demais também (estou cada vez mais acostumado a água temperatura ambiente).
  • Gatorade é gatorade. É difícil aceitar outra marca. Não sei porque, mas tenho um preconceito contra o Marathon.
  • Completei em 54 minutos e meio. Melhor que a Nike Run do ano passado, mas posso melhorar muito.
  • Me negócio é 21km, ou acima. A corrida começa a ficar boa, pela endorfina, depois de 30 minutos. Correndo 10km, tem pouco tempo depois disso.
  • Na corrida de 10km, fico com pouco tempo para pensar na vida.
  • Nas próximas 10km, vou se tiver companhia, se tiver amigos que querem correr.
  • A vontade e determinação para fazer uma maratona completa ainda em 2009 aumentam a cada dia.
  • Fazer a entrega do kit dentro de uma loja de esportes é uma excelente ideia. Saí com uma compra extra. :-)
  • A Braskem é patrocinadora da prova, mas não sei o que eles fazem.
  • Para outras corridas, estou pensando em fazer uma “cobertura” durante a prova, usando Gengibre e Twitter.
  • A revista O2 continua sendo a melhor revista para corredores. E a única que entende o negócio deles como uma comunidade.

Próximos desafios:

  • Meia-maratona das Cataratas, em Foz do Iguaçu, 05-julho.
  • Talvez a 10 milhas Mizuno em 02-agosto.
  • Sugestões?

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Assista ao vídeo da minha chegada na corrida 25km, no último domingo, dia 31 de maio.

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A corrida foi muito boa. Terminei bem cansado, mas cheguei mais rápido do que imaginava. Duas horas e trinta e oito minutos.

O vídeo dos últimos metros pode dar uma impressão (errada) de que eu corri a prova numa velocidade incrível. :-)

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Hoje a noite foi a primeira corrida usando o Nike+ e Ipod, para medir a distância, performance e também ouvir música. Corri 10 Km em 1h e 8 min, um pouco lento para meu gosto, mas estava há quase 2 semanas sem treinar.

O sistema é muito bom, agradável e te ajuda a correr mais. Estou muito satisfeito com as primeiras impressões.

Minhas observações:

  • O sistema avisa a cada quilômetro corrido. Marquei que iria correr 10, a partir do 5 começou a indicar em contagem regressiva, o que foi ótimo. Uma forma simples de estimular. Funcionou comigo.
  • Na finalização, começa a avisar a partir dos 400 metros finais, de 100 em 100 metros, o que foi mais um estímulo.
  • Power Song funciona bem demais. Quando está cansado, aperte por 3 segundos o botão do meio, que sua música favorita entra na hora. Também ajuda.
  • Depois da corrida, foi fácil sincronizar com o sistema do Itunes e do site da Nike.

Tudo isso me ajudou muito. Quando estava no Km 4, comecei a pensar em correr só 8 Km. Estava há dias sem treinar, me sentindo cansado, etc, etc. A contagem regressiva foi um empurrãzinho a mais para não parar nos 8 e chegar até os 10km tranquilo. Valeu a pena.

Agora a meta é correr mais de 100km por mês, e uma vez por semana correr 15 ou mais quilômetros. Além disso, vou estudar mais sobre as funcionalidades para compartilhar meus dados com outros corredores. Meu irmão já é craque nisso.

Veja a imagem da minha primeira corrida. Só fiquei na dúvida se tive uma queda de desempenho tão grande no meio da corrida.

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No início do mês, dia 8 de março, corri minha primeira meia-maratona. Foi uma experiência marcante. Um grande desafio superado. O cansaço no final (e durante) a prova é forte. A sensação de superação ao terminar a prova e depois é muito boa. Fiquei com a impressão de ter terminado algo que iria me lembrar por toda a vida.

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Durante a corrida, pensamentos mil. Minha cabeça funcionou a mil por hora. Pensei em tanta coisa, refleti sobre tantos assuntos. Incrível como a corrida ajuda minha cabeça funcionar melhor.

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Muita gente correndo, com muita concentração, mas ficou uma impressão de que tinha menos festa e mais corrida. E isso não é negativo. É apenas um sinal de que a distância não é fácil. Depois de correr uma meia, 10 km parece brincadeira. Como disse um cara quando pegava o kit, no sábado, dia anterior a corrida: “Eu não saio de casa para correr 10k”.

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Como foi a corrida

Água em muitos pontos, acho que a cada 2 Km. Os ganhadores correm muito. Vi uma das mulheres da elite correndo, uma coisa incrível.

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Depois do Km 19 tudo é demorado, lento. Parecia que a placa do Km 20 não aparecia nunca. Terminei muito mais cansado do que imaginava. Veja as fotos, é fácil perceber quais são mais do início ou mais para o final. É só olhar a cara de cansado e como a camiseta está encharcada.

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Gel energético parece ajudar muito. Consumi 3 na prova. Um 15 minutos antes, depois a cada 45 minutos. Meio caro, mas acho que ajuda, pelo menos o psicológico. :)

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Boa organização. A turma que corre meia-maratona é mais “viciada” que os que correm 10k, foi a minha impressão. Me parece que 10k é quase para todo mundo. Na meia, já é mais selecionado para quem gosta “mesmo” de correr. Não dá para um atleta de final de semana se aventurar.

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Tem que treinar mesmo. Eu tinha falhado vários treinos, corrido bem menos do que esperava, e o resultado foi marcante. Nas duas provas que corri com meu irmão, acabei as duas 1 minuto na frente dele. Nessa, ele terminou incríveis e longos 6 minutos na minha frente. Uma eternidade. Ainda dou o troco.

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Próximas corridas

Minha regra agora é me inscrever em todas que for factível ir, pois o tempo vai passando e compromissos vão surgindo. Ia correr a do dia 5 de abril e acho que não vou mais, pois me contrataram para uma palestra no mesmo dia. No final de maio, iria participar de outra no RJ, mas devo participar de um workshop nos EUA na mesma data. Mais uma perdida.

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Para a de 5 de abril, minha meta é correr 12 vezes, em média 1 hora cada, antes da corrida. Até o momento foram 6 corridas. Acho que vou conseguir cumprir com o planejado. Pela primeira vez.

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A outra chance é a meia de Foz de Iguaçu, no início de julho, que talvez vá com meu irmão, e comemoramos lá o aniversário dele. Se der certo, vai ser show.

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Maratona completa

Correr uma maratona inteira deve ser simplesmente incrível. É minha meta até o final do ano. Bem ousada, mas possível. Vamos lá.

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